söndag 24 november 2013

Matlåda

Nästan fyra luncher till kommande vecka. Medan jag lagade kvällens middag (kycklingfilé, ris och grönsaker) passade jag på att göra extra kyckling och rosta grönsaker och sötpotatis i ugnen. Hur enkelt som helst.
Planerar jag inte maten någorlunda så vet jag att  jag kommer stå i affären o köpa ngn färdig matvariant (finns ju nyttigare alternativ såklart) och då ökar också risken att jag köper andra onyttiga energiboosters som choklad, fika osv.

Nu äter jag gärna kyckling hellre än rött kött så jag tröttnar inte på detta. Vill man variera sig hade man ju kunnat göra olika kryddningar och tillbehör såklart.

söndag 10 november 2013

Come healing

O gather up the brokenness
And bring it to me now
The fragrance of those promises
You never dared to vow

The splinters that you carry
The cross you left behind
Come healing of the body
Come healing of the mind

And let the heavens hear it
The penitential hymn
Come healing of the spirit
Come healing of the limb

Behold the gates of mercy
In arbitrary space
And none of us deserving
The cruelty or the grace

O solitude of longing
Where love has been confined
Come healing of the body
Come healing of the mind

O see the darkness yielding
That tore the light apart
Come healing of the reason
Come healing of the heart

O troubled dust concealing
An undivided love
The Heart beneath is teaching
To the broken Heart above

O let the heavens falter
And let the earth proclaim:
Come healing of the Altar
Come healing of the Name

O longing of the branches
To lift the little bud
O longing of the arteries
To purify the blood

And let the heavens hear it
The penitential hymn
Come healing of the spirit
Come healing of the limb

O let the heavens hear it
The penitential hymn
Come healing of the spirit
Come healing of the limb

Leonard Cohen

fredag 8 november 2013

Morgon


När morgonens sol genom rutan smyger,
glad och försiktig,
lik ett barn, som vill överraska
tidigt, tidigt en festlig dag --
då sträcker jag full av växande jubel
öppna famnen mot stundande dag --
ty dagen är du,
och ljuset är du,
solen är du,
och våren är du,
och hela det vackra, vackra,
väntande livet är du!


Karin Boye

torsdag 31 oktober 2013

Flow

Känns som jag har grymt bra flow med träningen nu. Har råkat få till träning även under barnveckorna vilket känns fab. Jag önskar verkligen jag hade möjlighet att få till det så jämt men det är svårt när tiden är knapp. Jag spånar fortfarande lite på hemmaträning men än har det inte blivit av. Mitt eviga projekt.

Nu har jag börjat träna ryggen mer aktivt också vilket känns! Skönt att ha träningsvärk på ställen man inte brukar ha ont i.

Min träningsvecka hittills har sett ut så här:

Söndag: Armar, mage
Måndag: Ben, rumpa, (lite mage)
Tisdag: Vila
Onsdag: Armar, mage
Torsdag: Kondition, rygg
Fredag: Vila
Lördag: Ben, rumpa, mage
Söndag: Armar, bröst, rygg

Nästa vecka

Måndag: Kondition
Tisdag: Vila
Onsdag: ?

fredag 25 oktober 2013

Dåliga nyheter

Jag har haft högt blodtryck varje gång jag mätt det de senaste åren. Förra veckan fick jag grotesk huvudvärk i två dagar och tog blodtrycket igen. För högt. Var på vårdcentralen denna vecka och gjorde en 24 h mätning. Jättekul att se ut som en självmordsbombare.. varje halvtimme började det surra i apparaturen och min högra biceps blev sjukt spänd. På natten blev det bara några mätningar men sov inte jättebra. Fick också lämna blodprover. Summa summarum: Jag har någon blodtryckssjukdom. Förhöjda TSH-värden (sköldkörteln) vilket i sin tur innebär trötthet, lägre ämnesomsättning bl a. Jippie. Jag fyller 32 om några veckor. Usch vad trist. Inte konstigt att jag alltid är trött. Jag har problem med sömnen så det är väl mest därför men fast jag ibland sover lite mer så känner jag mig sällan jättepigg. Och inte går jag ner så lätt i vikt heller. Dystert värre.
Nu sitter jag och funderar på hur jag ska öka förbränningen. Jag tränar ju ganska så regelbundet även om det vissa veckor blir sämre träning. Som det sett ut senaste två månaderna har jag ju tränat mellan 2-5 ggr/veckan, går 20 min powerwalks på lunchen. Visst, inte varit superstrikt med maten förutom nu i snart två veckor då jag inte ätit godis, fika, lakrits, choklad eller ngt rent socker. Känns toppen i kroppen men inget resultat på vågen direkt. Har inte ätit särskilt onyttigt annars heller så där ser man ju resultatet. Dock har det ju inte gått jättelång tid och jag får ge det lite mer tid. Jag bara så satans dåligt tålamod. Vill se resultat snabbt när jag verkligen anstränger mig!
Nu blev jag lite ledsen av allt detta men jag ska ju lämna lite fler prover så doktorn kan hitta anledningen och sen får jag väl äta medicin om det behövs. Jag vill vara frisk!

You´re all going down with me!

torsdag 24 oktober 2013

Älskar hösten

Har skapat en ny vana. Lunchpromenad varje dag. Går ganska fort och det tar ganska exakt 20 min att gå min runda. Meditation för själen. Frisk lyft till hjärnan.  Förhoppningsvis lite sol i ansiktet. Tankar energi i alla fall :)

tisdag 22 oktober 2013