Måndag!

Första dagen på en helt ny vecka. Man har alla chanser att göra veckan exakt till det man vill.
Jag satsar på träning, bra käk (det är dags nu), volontärarbete och musik (kan inte få nog av Kings of Leons nya skiva.. goddamn).

Måndag: Lunchpromenad. Rygg, bröst o mage.
Tisdag: Lunchpromenad. Ev. intervaller om jag hinner. Jobbar volontärt 19-21.
Onsdag: Ben, armar, mage.
Torsdag: Lunchpromenad
Fredag: Sektionsdag så då lär det inte hinnas med lunchpromenad
Lördag: Hemmaträning?
Söndag: Hemmaträning?

Barnhelg nästa helg så utmaningen blir att försöka få till ngn träning då.

Helgen

Efter en intensiv helg med två utekvällar behöver jag VILA! Varit så seg idag men tog mig ändå till stan för att shoppa och träna. Träningspasset blev inte det bästa och jag trodde aldrig jag skulle orka med kondition på crosstrainern men det är bara att hitta den där sisun och KÖRA!
Söndagkvällen spenderas med take away, cola zero, lite lyxigare naturgodis och idol. Tack för denna helg, nu är jag finito :)

Dagens pass:

Bicepscurls 9 kg 3x9, 8 kg 1x9
Dips i maskin, level 6 (brukar köra 5), 3x10
Triceps i maskin 17,5 kg, 4x10
Axlar 4 kg 1x10, 5 kg 3x10

Crosstrainer, program random, level 10 och 9, 30 min! Puh!

Röda läppar och blusen på. Hej fredagkväll!

Suddig bild men 6,5 km på 30 min blev det!

Härliga söndag

Sista semesterdagen spenderades bl a på en ångbåt till Vaxholm. Jag hade gjort i ordning en frukost som vi åt på båten. Te, fralla med ost, skinka och gurka och en turkisk yoghurt smaksatt med vaniljfrön, honung och färska svenska hallon & blåbär. Yum!
I Vaxholm blev det ett dopp i det friska havet och en smarrig glass. En kula räckte gott och väl och som tur var fick man välja två smaker på en kula. Jag tog cheesecake och vit choklad.
Blev även en hel del cykling i söndags, sammanlagt ca 1 timme 40 min. Klämde även in ett snabbt pass på gymmet då jag visste att jag nog kommer ha svårt med gym mån-tors då jag har barnen.

Pitstop på Max. Deli fresh chicken. God!

Semester

Har haft några dagars semester på landet därav frånvaron. Haft helt fantastiska dagar i Vingåkertrakten med härligt sällskap, god mat, en väldigt söt mini, loppisar, ett kvällsdopp, regn, filmkvällar och en hel del godis. Japp, det är fortfarande semester! Inte mycket träning tyvärr men det kommer jag ta tag igen asap.

Dagens frukost var det godaste på länge. Lättyoghurt blandat med lite turkisk yoghurt, honung, svenska bär toppat med pecannötter. En chai latte på det och jag är redo för att ta cykeln till badet och jäsa.

Upp och ner men det var gott!

Friday!

Så oinspirerad till matlagning just nu pga värmen. Känner inte samma hunger men sedan plötsligt blir jag vrålhungrig på två sekunder och måste äta NU NU NU. Då blir det lite hur som med maten. Idag blev det plockmat Italiano. En klassisk caprese med svenska tomater, färsk basilika, mozzarella, lite olivolja, havssalt och svartpeppar (orkade inte äta upp allt dock). Halva tallriken fylldes med min eviga favorit; galiamelon med parma. Mer behövs faktiskt inte en lat sommardag.

För övrigt spenderade jag fredagkvällen med en dejt. Med mig själv. Guuuud vad skönt jag haft det! Blev hemmaspa med chocolate mudmask (ville äta upp masken, doftade himmelskt), pedikyr med ny fotrasp/fil från Scholl (har problem med torra fötter) och bodyscrub från topp till tå!

Here we go again!

Behöver en nystart som så många gånger förut. Blivit lite slappare med kosten och träningen denna sommar, inte riktigt som jag planerade. Svårt att få ihop allt när man är ensam med två barn en vecka och själv en vecka. Min barnfria vecka passar jag oftast på och tränar en del dock men svårare när jag har barnen.
Mitt "hemmagym" Friskis Ringen var dessutom stängt ett par veckor för renovering så då blev det ett litet break. Har blivit några sporadiska gympass här och där och har efter midsommar cyklat till och från jobbet och lite varstans. Nu har det däremot varit en veckas stiltje med undantag för gårdagens spontanpass på fotbollsplanen/lekplatsen. Nu gäller det att komma igång så det inte blir för långt glapp! Känner på kroppen att den inte är i sin bästa form och då mår jag inte helt hundra. Min  filosofi med mat är att försöka ge min kropp mycket näring, vitaminer och helt enkelt mat den mår bra av. Njuta kan man göra då också för har man fantasi och orkar experimentera, planera och fixa lite i köket så kan man laga så mycket gott som är nyttigt.
Idag körde jag iaf igång med en liten "detox"/nystart. Minskar på kolhydraterna och allt onödigt godis/snacks osv. Sätter inga jättemål än så länge för det är fortfarande sommar och semester och jag kommer vara lite mer tillåtande mot mig själv. Behöver bara ta mig ur träsket med fika/kvällsätande/snacks/godis.
När semestern är över kommer jag vara lite striktare. Man kan äta mycket goda saker som är nyttiga, och de kommer jag dela med mig av här på bloggen såklart!

Tredje gången gillt?

Jag kunde inte låta bli att ge bloggandet ett till, eh, ett tredje försök. Jag har försökt hålla liv i en hälso/träningsblogg men det blev inte av. Så jag försöker igen med en lite blandad inriktning. Jag älskar att träna och är intresserad av kost, matlagning och bakning. Så det lär bli mycket sådant. Tycker om att dela min glädje för alla dessa så jag gör ett försök. Kanske är det någon där ute jag kan inspirera?