Frisk igen

Varit förkyld sedan tis-ons förra veckan men nu börjar jag återfå energin, aptiten osv.
Måndag och jag känner mig jättepeppad och glad. Försov mig imorse och det är ingen drömstart men jag hann precis till jobbet och hade en rätt bra dag.
Kanske var det den efterlängtade pt-timmen som hägrade. Jättekul att få privat coachning. Vi koncentrerade oss på teknik och jag fick ett par nya övningar som jag ska köra. Annars var det inga jättenyheter och jag hade rätt bra teknik och körde bra övningar redan så till nästa gång får jag klura på lite annat. Nu blev jag iaf inspirerad till att knåpa ihop lite träningsprogram och träna, träna, träna!

Och sockerdetoxen går fantastiskt bra. En vecka godis/fika/lakrits/chokladfritt. Jag känner en stor skillnad i sinnet och kroppen.  Inte för att jag gått ner särskilt men blodsockret svajar inte, inga djupa dippar så jag fortsätter ett tag till :)

Personligt rekord!

Barnen var på kalas och jag begav mig till gymmet. När jag väl kom till omklädningsrummet upptäckte jag att jag glömt mitt linne. Fuck. Rusade upp till hm som ligger i samma hus och hittade en billig tisha som fick funka.
Lite stressig start men väl på gymmet blev det ben och mage. Men det största av allt var att jag tog 100 kg (!!!) i liggande benpress. Det var en jättestor milstolpe.  Wow vad jag är stark. Just då kände jag mig helt galet glad och on top of the world. I veckan tog jag också 10 kg hantlarna på bicepscurlen.  Och 35 kg på sitrande lårcurl. Crazy crazy men nu känner jag att jag är tillbaka!

Dagens träning

Har inte riktigt hittat min vanliga träningsglädje. Kanske beror det på mycket känslor och mycket privat men jag hoppas jag hittar tillbaka dit jag vill vara.

Dagens träning blev ett hopplock av det jag kände för, lite så har de senaste två veckornas "väcka kroppen till liv"-pass varit. Tanken är att jag kör lite efter humör nu fram till att mitt sats-kort börjar gälla och jag ska få mina pt-timmar som ingår i medlemskapet. Har tjatat om att jag ska hitta på något hemmaprogram också och det är verkligen ett MÅSTE om jag ska få till regelbundenhet i träningen. Jag ska försöka sätta mig ner några kvällar nu och skriva upp mål, göra upp en plan och läsa inspirerande bloggar och tidningar så kanske jag hittar tillbaka.

Dagens träning blev iaf så här:

10 min ct, level 10, program random

Bicepscurls 1x10 8 kg, 3x10 9 kg, 1x10 8 kg
Triceps pull downs 17,5 kg 4x10
Sida mage/rygg i ryggresningsställning med 12 kg kettlebell 3x15 per sida
Dips i maskin, level 5, 3x10
Utfall utan vikt 1x15 per sida, med 8 kg kettlebell 2x15 per sida
Benböj med 8 kg kettlebell 1x15, med 10 kg 2x15
Fällkniven på step-up bräda med 5 kg vikt, 4x15
Plankan 3x1 min med ca 25 sek vila emellan
Liggande benpress 80 kg, 3x15

Dagens träning

Provtränade på sats idag efter jobbet. 30 min spinning och 30 min core direkt efter. Nice! Kul att gå på pass, det var länge sedan. Ska suga på karamellen nu och se om jag ska byta gym. Har barnen från imorgon ändå så kommer nog inte hinna med mkt träning på gym. Kanske kan jag få till ngn hemmaträning istället.

SkajAgTränapåSats?

Första dagen på nya jobbet och jag har en liten ångestklump i magen. Gud vad jag saknar mina gamla kolleger, trygga miljön.. det jag är van vid. Nya jobbet är inte helt som jag trodde och det kommer bli en större utmaning än jag trodde. Men jag ska inte ge upp och jag tror att jag kan göra ngt bra där. Strukturera upp skiten med min oemotståndliga charm. Eller hur. Vi får se.
Jag tränar helst bort min ångest och imorgon ska jag testa att komma ur min comfortzone för andra dagen på raken. Jag ska testträna på SATS som ligger nära nya jobbet. Älskar ju mitt mysiga friskisgym med folk jag känner igen men hey.. vad är väl en bal på slottet? Jag testar helt enkelt! (ehrm.. såg lite ögongodis när jag kikade in där idag.. inget dåligt lockbete).
I avtalet som nya jobbet har med SATS får man 3 pt-timmar och träningsrådgivning. Grymt kul!

Hej jag heter Johanna, vill du bli min kompis?

Dagens träning

Äntligen tillbaka på mitt älskade gym! Fick grym energi när jag kom till gymmet, kanske hade en Celsius lite med saken att göra men f*n vad glad jag blev. Dock fick jag lite energidipp en stund efter passet då jag inte hade ätit några jättemängder under dagen och inte heller tränat så hårt senaste tiden.
Kroppen har tagit ett steg tillbaka då jag tränat lite sporadiskt sedan midsommar men grunden jag byggt upp under senaste 15 månaderna sitter. Det är jag glad för.

Dagens motion: Cykling 20 + 20 + 20 + 10 min (ÄLSKAR att cykla!)

Dagens pass:

10 min CT på program random, level 10 (maxade ibland, lugnare ibland)
Bicepscurl 4 x 10 med 8 kg hantlar (kört 9 kg innan)
Triceps pressdown 4x10 på 17,5 kg
Hantellyft åt sidan (axlar) 4x10 med 4 kg hantlar
Sida mage/rygg i ryggresningsställningen (vet inte vad övningen kan heta) 4x15 på varje sida med 12 kg kettlebell
10 min CT på program random, level 10 (maxade ibland, lugnare ibland)
Fällkniven på bänk 4x15
Dips för triceps i maskin på 5:an 4x10
Plankan 3 x 1 min med ca 20 sek vila emellan

Im fab!

Man tager vad man haver

Har inte tränat ordentligt på en vecka då jag haft semester med barnen. Svårt med barnvakt så har bara försonats med tanken att det inte blir mycket träning denna tid. Hade tänkt få till någon slags hemmaträning iaf men det har jag helt enkelt inte orkat med då barnen är uppe till sent på kvällen. Idag blev det iaf ett litet pass när jag var ute med barnen. Man får göra det bästa av situationen.
Mitt pass blev så här:

Uppvärmning i form av fotbollsspel med kidsen
Joggade 10 varv runt fotbollsplanen
20 benböj (djupa ass to the ground style)
20 dips för tricepsen (på en ledstång runt gungorna)
20 armhävningar (vände på mig o gjorde på samma ledstång)
30 utfall med varannan vänster, varannan höger
Joggade 5 varv runt fotbollsplanen
20 benböj
20 dips
20 armhävningar
30 utfall

Hemma senare:

Magövningar av olika slag och med avbrott av en 5-åring som undrade allt möjligt om min träning. Han tyckte jag hade "bra träning".