Äntligen tillbaka på mitt älskade gym! Fick grym energi när jag kom till gymmet, kanske hade en Celsius lite med saken att göra men f*n vad glad jag blev. Dock fick jag lite energidipp en stund efter passet då jag inte hade ätit några jättemängder under dagen och inte heller tränat så hårt senaste tiden.
Kroppen har tagit ett steg tillbaka då jag tränat lite sporadiskt sedan midsommar men grunden jag byggt upp under senaste 15 månaderna sitter. Det är jag glad för.
Dagens motion: Cykling 20 + 20 + 20 + 10 min (ÄLSKAR att cykla!)
Dagens pass:
10 min CT på program random, level 10 (maxade ibland, lugnare ibland)
Bicepscurl 4 x 10 med 8 kg hantlar (kört 9 kg innan)
Triceps pressdown 4x10 på 17,5 kg
Hantellyft åt sidan (axlar) 4x10 med 4 kg hantlar
Sida mage/rygg i ryggresningsställningen (vet inte vad övningen kan heta) 4x15 på varje sida med 12 kg kettlebell
10 min CT på program random, level 10 (maxade ibland, lugnare ibland)
Fällkniven på bänk 4x15
Dips för triceps i maskin på 5:an 4x10
Plankan 3 x 1 min med ca 20 sek vila emellan
Im fab!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar