Dagens träning

Blev ett konditionspass på crosstrainern idag som såg ut så här:

Program random, level 10

2 min uppvärmning

Block 1:
På varje helminut från min 2 till min 11 (10 st maxningar i 20-30 sek)
På varje halvminut lugnare tempo

"Vila" 2,5 min (lugnt tempo)

Block 2:
På varje helminut från min 13 till min 22 (10 st maxningar i 20-30 sek)
På varje halvminut lugnare tempo

Fällkniven på bänk, 4x15
Sida mage/rygg i ryggresningsställningen med 9 kg hantel, 4x15/sida

SVETTIGT!

Omdöme: Jag är inte i toppform. Dels har konditionsträningen uteblivit förutom en del cykling i varierad hastighet och motstånd. Jag har dessutom sovit på tok för lite senaste två nätterna (4,5 h) aja, baja. Kosten har varit helt ok under dagen, inga onyttigheter!